السندريلا مشرفة قسم التحدي والمسابقات
كيف تعرفت علينا : من صديق الهواية : المهنة : البلد : مزاجي : كاندي دولز : رسالة sms : الاوسمة : عدد المساهمات : 755 نقاط : 840 تاريخ التسجيل : 19/07/2010 العمر : 25 الموقع : مصر ام الدنيا العمل/الترفيه : طالبه
| موضوع: اخطاءلاطعمة الرماضنيه الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:49 am | |
| أخطاء.الأطعمة.الرمضانية...
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق. #طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات.@.: الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن.
أسوأ.اختيارات.السحور.@.: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان
أفضل.اختيارات.السحور. بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك
| |
|
m!ss dado »● نائبة المديرة
كيف تعرفت علينا : اخر الهواية : المهنة : البلد : مزاجي : كاندي دولز : رسالة sms : °•.ღ.•°
ليتني قطرة (( مطر ))
وأنزل على باب بيتك
وليتني نسمة هوا
كل ماأشتقت لك جيتك
°•.ღ.•°
الاوسمة : عدد المساهمات : 526 نقاط : 603 تاريخ التسجيل : 10/09/2010 العمر : 28 الموقع : http://banatbratz.yoo7.com/ العمل/الترفيه : طالبة /ع http://banatbratz.yoo7.com
| موضوع: رد: اخطاءلاطعمة الرماضنيه الخميس أغسطس 02, 2012 8:01 pm | |
| | |
|